Tahukan kamu tentang teknik dasar permainan bola basket? Hal ini
harus dipelajari agar permainan basket kamu semakin hebat. Pada artikel
sebelumnya telah membahas tentang Sejarah Bola Basket dan Gambar dan Ukuran Lapangan Bola Basket.
Untuk saat ini saya akan membahas artikel tentang teknik dasar bola
basket dan hal apa saja yang harus dilakukan saat bermain bola basket.
Dalam melakukan permainan bola basket ada beberapa teknik dasar bola
basket yang wajib kamu ketahui seperti catching, passing, shooting,
dribbling, pivot, rebound dan masih banyak lagi yang lainya.
Hal ini wajib di pelajari, untuk kamu yang baru belajar bermain
basket karen ini menjadi salah satu faktor utama kamu bisa atau tidak
dalam melakukan permainan bola basket secara profesional. Berikut ini
adalah beberapa teknik dasar bola basket.
1. Teknik Dasar Bola Basket Passing dan Catching
Teknik dasar bola basket yang pertama kali kamu harus pelajari jika
ingin bermain basket adalah passing dan catching. Passing adalah teknik
dasar bola basket di mana seseorang memberikan bola (mengoper dan
mengumpan) kepada teman satu regu. Sedangkan catching adalah menerima
dari bola dari teman satu regu. Mengapa hal ini sangat penting
dipelajari karena passing dan catching menjadi tolak ukur kamu bisa
memainkan permainan bola basket atau tidak. Berikut ini adalah daftar
beberapa teknik dalam melakukan passing:
Teknik Dasar Bola Basket Chest Pass (Umpan setinggi dada)
Ketika kamu melakukan teknik mengumpan ini, posisi bola berada di
bagian depan dada dan saat mengumpan menggunakan telapak jari. Bila bola
sudah diumpan harus dalam keadaan lurus ke depan tidak boleh dalam
keadaan melambung tinggi atau mengarah ke bawah.
Teknik Dasar Bola Basket Bounce Pass (Umpan pantul)
Teknik ini sama seperti chest pass, perbedaannya adalah saat mengoper
bola kepada teman satu tim posisi bola dipantulkan ke arah lantai. Akan
tetapi, kamu harus memastikan bahwa titik pantul dari bola tersebut
berada pada 3 per 4 jarak dari si pengoper bola.
Teknik Dasar Bola Basket Overhead Pass (Umpan di atas kepala)
Mengumpan pada teman menggunakan teknik ini sama halnya seperti
melakukan lemparan out pada permainan sepak bola. Untuk yang menerima
bola posisi tangan berada di atas.
Teknik Dasar Bola Basket Baseball pass
Teknik ini dilakukan dengan menggunakan salah satu tangan. Posisi
bola berada di sejajar dengan kepala tetapi sedikit kebelakang. Hal ini
bertujuan agar bola yang dilempar dapat melambung tinggi melewati pemain
lawan. Teknik ini biasa dilakukan untuk mengumpan jarak jauh yang
dilakukan lebih dari setengan panjang lapangan. Umpan ini tidak begitu
akurat dan jarang digunakan akan tetapi sangat berguna ketika fast
break.
Teknik Dasar Bola Basket Behind the back pass
Buat kamu yang baru belajar bermain basket, teknik ini mungkin sulit
dilakukan karena harus mempunyai skill yang tinggi dan instink yang kuat
dalam sebuah tim dan pengalaman. Teknik ini biasa digunakan saat posisi
menyerang dan harus mengoper bola ke teman. Kelebihan dari teknik ini
adalah lawan tidak bisa melihat kepada siapa bola ini akan diberikan.
2. Teknik Dasar Bola Basket Dribbling (Menggiring Bola)
Teknik yang harus dipelajari jika ingin melakukan dribble (menggiring bola) diantaranya:
A. Kontrol pada jari-jari tangan
Ini merupakan langkah awal yang harus dikuasai. Dalam melakukan
dribble, bola harus dikontrol sesuai pada posisi yang diinginkan tidak
boleh berkeliaran tidak terarah.
B. Mempertahankan tubuh tetap rendah
Tidak hanya menjaga bola agar seimbang, posisi badan kamu juga agak sedikit membungkuk tidak terlalu berdiri tegap lurus.
C. Posisi Kepala tegak
Ketika melakukan dribble posisi kepala jangan menununduk mengarah ke
bola tetapi tegak mengarah ke depan. Hal ini dilakukan agar kita dapat
mengetahui posisi lawan.
D. Kombinasi Kedua Tangan
Pemain basket yang profesional umumnya menggunakan kedua tangannya
untuk mendribble bola. Jika kamu menguasai driblle dengan kedua tangan,
teknik ini akan memudahkan kamu dalam melakukan penyerangan dan mengecoh
pergerakan lawan.
E. Teknik Dasar Bola Basket Protect the Ball (Melindungi bola)
Saat kita mendapatkan bola dan sedang melakukan dribble otomatis
lawan akan merebut bola, disinilah teknik melindungi bola digunakan agar
tidak direbut oleh lawan.
Berikut ini adalah macam-macam teknik dribble:
A. Teknik Dasar Bola Basket Dribble Change of pace dribble
Pada teknik ini dilakukan dengan kedua tangan antara kanan dan kiri.
B. Teknik Dribble Low or control dribble
Pada teknik ini dilakukan dengan mengatur tempo permainan dan penguasaan bola yang baik.
C. Teknik Dasar Bola Basket Dribble High or speed dribble
Pada teknik ini digunakan ketika melakukan counter attack (Serangan balik).
D. Teknik Dasar Bola Basket Dribble Crossover dribble
Pada teknik ini dilakukan dengan posisi menyilang. Hal ini dilakukan
untuk mengecoh pergerakan lawan dengan mengarahkan bola menyilang
sehingga pemain lawan sulit menebak pergerakan kita saat membawa bola.
E. Teknik Dasar Bola Basket Dribble Behind the back dribble
Pada teknik ini dilakukan dengan menempatkan bola dibelakang kita.
Hal ini juga bertujuan agar bola tidak bisa direbut oleh pemai lawan.
F. Teknik Dasar Bola Basket Dribble Between the legs dribble
Pada teknik ini dilakukan ketika menggiring dengan menenmpatkan bola di depan kaki.
G. Teknik Dasar Bola Basket Dribble Spin dribble
Pada teknik ini memerlukan skill khusus dengan melakukan latihan
secara rutin supaya bola yang kita dribble tidak bergerak secara liar.
3. Shooting (Menembakkan bola ke arah keranjang)
Teknik ini dilakukan dengan melemparkan bola langsung ke dalam
keranjang lawan. Berikut ini adalah cara yang dilakuakan untuk melakukan
shooting.
A. Set shoot
Memasukan bola kedalam keranjang lawan dengan posisi berdiri dengan menggunakan satu tangan atau bisa juga dengan dua tangan
B. Lay-up shoot
Memasukan bola ke dalam keranjang dengan melakukan gerakan lari dan ketika sudah mendekati ring posisi badan melompat.
C. Jump shoot
Teknik ini sama seperti layup shoot perbedaannya adalah jarak antara
keranjang dan pemain sedikit lebih dekat dibarengoi dengan melakukan
lompatan.
4. Pivot (Teknik berputar)
Pivot adalah gerakan memutar badan dengan menggunakan salah satu kaki
sebagai poros putaran teknik ini dilakuakan ketika kita menerima bola.
Teknik ini dilakukan agar pemian lawan terkecoh dengan pergerakan yang
kita lakukan. 3 teknik dalam melakukan pivot:
